台灣161萬人不知自己有高血壓！6成5民眾不量血壓的隱形危機

你上次量血壓是什麼時候？如果答案是「不記得了」或「健檢的時候」，你可能正處於高血壓的隱形風險中。根據國健署統計推算，全台有高達 161 萬人不知道自己罹患高血壓，而這個驚人數字背後，反映的正是台灣民眾普遍缺乏測量血壓習慣的嚴重問題。

📊 台灣高血壓認知現況：超過三分之一患者不自知

千禧之愛健康基金會針對 1,068 位 20-50 歲台灣民眾進行的高血壓認知度調查顯示，6 成 5 民眾沒有測量血壓的習慣。更令人擔憂的是，即便有測量習慣的人當中，超過 6 成在發現血壓值偏高後也不會就醫。

這種「知道卻不行動」的態度，加上現代人飲食習慣不良、壓力大、缺乏規律運動等因素，導致高血壓年齡層逐漸下降，讓超過三分之一的高血壓患者完全不知道自己的健康狀況。

⚠️ 高血壓風險因子：你中了幾項？

調查進一步揭露了台灣民眾的健康風險因子：

運動不足問題嚴重

• 8 成民眾每天運動不超過 30 分鐘
• 久坐生活型態已成常態
• 缺乏規律運動直接影響心血管健康

不良飲食習慣普遍

• 4 成 6 民眾喜歡吃油炸食品，20-39 歲比例最高
• 高鈉、高油飲食增加血壓負擔
• 外食族群特別容易攝取過多鹽分

體重與腰圍超標

• 超過 4 成 40-50 歲的人 BMI 值及腰圍比例超標
• 腹部肥胖與代謝症候群高度相關
• 這些族群暴露在罹患高血壓的高風險中

這些風險因子相互加乘，使得高血壓不再只是老年人的疾病，而是各年齡層都需要警覺的健康威脅。

🚨 為什麼不量血壓很危險？高血壓的沉默殺手特性

千禧之愛健康基金會董事蔡克嵩教授指出，高血壓被稱為「沉默殺手」，因為它通常沒有明顯症狀，許多人在出現嚴重併發症前完全不知道自己血壓過高。研究指出，長期未控制的高血壓可能引起以下併發症：

• 心血管系統：心絞痛、心肌梗塞、心臟衰竭
• 腦血管系統：腦中風（缺血性或出血性）
• 血管系統：剝離性動脈瘤
• 腎臟系統：腎臟功能缺損、慢性腎臟病
• 眼睛：視力障礙、視網膜病變
• 日常症狀：頭暈、疲倦、注意力下降

蔡克嵩教授強調，積極測量血壓是避免併發症的第一步解決之道。唯有及早發現、及早控制,才能有效預防這些可能危及生命的併發症。

🩺 誰需要量血壓？測量頻率建議

台灣高血壓學會理事長陳文鐘教授指出，民眾應養成每天早晚量血壓的習慣。不同族群的測量建議如下：

一般成年人

• 建議每天早晚各測量一次
• 即使沒有症狀也應定期監測

高風險族群（需特別注意）

• 有家族史者（父母或兄弟姊妹有高血壓）
• 肥胖者（BMI ≥ 24 或腰圍超標）
• 國小學童若有家族史或肥胖問題，仍需注意血壓值
• 糖尿病患者
• 心臟病患者
• 腎臟病患者

已確診高血壓患者

• 每天早晚固定時間測量
• 詳細記錄數值變化
• 定期回診與醫師討論用藥調整

📏 正確測量血壓的 7 個步驟

陳文鐘教授說明，錯誤的測量方式可能導致數值不準確，影響判斷。以下是正確的測量方法：

測量前準備

• 休息充分：以舒適姿勢坐在有靠背的椅子上，雙腳平放地面，至少休息 5 分鐘
• 避免干擾因素：測量前 30 分鐘避免抽菸、喝咖啡或劇烈運動
• 衣物處理：冬天時避免穿過厚衣物影響測量，可穿著薄衣直接測量，不需刻意挽起袖子

測量步驟

• 正確位置：壓脈帶應綁在上臂，與心臟同高
• 重複測量：為求謹慎，可測量兩次，中間間隔 1 分鐘，取平均值
• 雙手都量：若是第一次測量血壓者，需兩手都量，之後以較高數值的那隻手為準
• 記錄數值：詳細記錄日期、時間、血壓值，建立個人血壓檔案

測量時機建議

• 早上：起床後 1 小時內、排尿後、早餐及服藥前
• 晚上：就寢前
• 保持固定時間測量，數據更具參考價值

🏥 血壓數值判讀與就醫時機

陳文鐘教授提供以下就醫建議：

立即就醫（緊急情況）

• 收縮壓 ≥ 160 mmHg 且/或 舒張壓 ≥ 100 mmHg
• 伴隨胸痛、呼吸困難、劇烈頭痛、視力模糊等症狀

一週觀察後就醫

• 收縮壓在 140-160 mmHg 之間
• 應連續一週每天早晚測量血壓
• 若持續偏高則尋求醫師診斷

已服藥患者需回診調整

• 收縮壓 ≥ 130 mmHg 且/或 舒張壓 ≥ 80 mmHg
• 須與醫師討論用藥是否需要調整

特殊族群應主動諮詢

• 糖尿病患者（血壓控制目標更嚴格）
• 心臟病患者
• 腎臟病患者
• 可諮詢醫師尋求個人化的血壓控制目標

學界普遍認為，高血壓的控制不只是「降低數字」，更重要的是預防器官損傷和併發症。因此，定期測量、及早發現、積極治療，是保護心血管健康的三大關鍵。

🔑 Key Takeaways

• 養成習慣：每天早晚固定時間測量血壓，建立個人健康檔案
• 正確測量：休息 5 分鐘後測量，壓脈帶與心臟同高,重複測量取平均值
• 及早就醫：收縮壓 ≥ 160 或舒張壓 ≥ 100 mmHg 應立即就醫；140-160 mmHg 連續觀察一週後仍偏高需就診
• 改善生活型態：每天運動至少 30 分鐘、減少油炸食品、控制體重與腰圍
• 高風險族群更要注意：有家族史、肥胖、糖尿病、心臟病或腎臟病者,應更積極監測血壓