日：27 2 月, 2018

便秘看似小問題，卻可能引發痔瘡、腸憩室甚至心血管風險。纖維質透過吸水、刺激蠕動、增加糞便體積三大機制改善便秘，成人每日應攝取 25-35 克，搭配充足水分，1-3 週內可見效果。