肥胖不是一天形成的，所以千萬不要迷信一天就能減肥，有人喝減肥茶喝到把命減掉；有人吃瀉劑減肥，結果瀉到七魂六魄盡失；有人喝咖啡減肥，結果染上咖啡因癮，一天不喝全身顫抖、頭痛欲裂；更有人吃藥減肥，雖然略輕一二，卻惹出連串的副作用，噁心、緊張、不安、口乾、鼻塞、失眠、頭痛、心悸、血壓升高、排尿困難等等。

最安全的減肥良方還是飲食正常、營養均衡，多吃蔬果少吃肉，多作運動少懶睡；既使是服用減肥補充劑也應該遵守上面的規則。

順便提醒新新人類中的肥哥胖妹們，想減肥有一樣東西最好不要碰－口香糖。

分享口香糖是大多數年輕人建立交情的方法之一，何況口中嚼口和糖有時看起來酷酷的，但是嚼口香糖會促進唾液和胃液大量分泌，不但容易引起饑餓感，同時增加消化系統的負擔。

通常在治療肥胖症的藥劑或減肥補充劑中，最常被用到的是所謂的（食慾抑制劑），其主要功效在大腦下視丘的飽食中心產生抑制作用，降低飲食衝動減少食物攝取。 目前已被允許上市的食慾抑制劑有八種，但台灣許可進口的只有其中之一，就是被稱為PPA的類交感神經作用劑。 由於PPA可以在一般藥局購買到，所以在服用時，務必遵守包裝上的使用指示，千萬不可貪急效果過量服用，以免引發如腦栓塞、急性腎衰竭、心律不整、暫時性高血壓及精神障礙等生理危險。 另外，為避免發生交互作用，最好不要與其他具有藥療性的藥品或保健品同時服用。

同時是抑制食慾，使用含有同等作用的食物或食物萃取，事實上確實是比較安全，例如前節中所提到的堅果，或是包含同等成分的補充劑，不過，在使用上仍應注意服用的規範指示。