每一個人從小就學會刷牙，但是卻從來沒有弄清楚應該怎麼刷才是正確的。許多人總是習慣的橫衝直撞用力刷，不然就是輕描淡寫的點到為止。 用力刷的結果是，牙齒上的琺瑯質給刷掉了，變成過敏性齒症；輕描淡寫的結果是，牙垢牙石一大堆，變成齲齒症。 顯然，過重，或過輕都會造成牙齒的損傷。

究竟要如何刷，才是正確的刷牙方法？

起源於一九五四年的貝氏刷牙法，由於刷牙時，能夠將牙刷的刷毛深入牙齦溝，因此又被稱為「牙齦溝內刷法」被認為至今預防牙周病最好的刷牙法。

它的重點在於，注意牙齒與牙齦交接處牙面的清潔。 刷牙時，刷上顎牙齒則刷毛朝上，刷下顎牙齒則刷毛朝下。 刷時，將刷毛對準牙齒與牙齦的交接處，並使刷毛和牙齒縱軸呈四十五度角，再用牙刷輕輕壓向牙齒，使刷毛的側邊也和牙齒有相當大的接觸，然後牙刷作短距離的水平運動；咬合面則前後運動。

刷牙除了方法應該正確之外，牙刷、牙膏，以及其他的輔助器具，如牙線，也都是非常重要的。

牙刷的選擇，隨個人牙齒的形狀和狀況而定。 不過，原則上，一把好的牙刷應該是刷毛柔軟且經過圓頭處理，刷頭小易深入口腔，刷柄好握。

牙線能夠清除牙齒與牙齒相緊接的臨接面，這是牙刷刷毛搆不到的死角。 因此，牙刷與牙線互補使用，才能達到真正清潔牙齒的目的。 市場上牙線分一般牙線與彈性牙線二種；在性質上有含蠟與不含蠟二種，也有一些還添加了薄荷味道。 任何一種都可以，主要還是在養成使用的習慣。 有些人喜歡使用竹製牙籤剔牙，這是一個相當不好的習慣。 因為，銳利而堅硬的竹牙籤常會將牙齦剔破，而導致牙齦感染，進而引發牙周病。

另外，盡可能養成飯後刷牙的習慣，除了有助於口腔衛生的維持，和清新的口氣外；也有助於養成良好的飲食習慣，避免過度肥胖。 如果，因為在外活動，不便於立即刷牙，亦可藉助漱口清除牙縫間的堆積物，並將舌尖輕輕頂住上顎，以促使生津，增強口腔的自清作用。