在日常生活中，有幾個不同的管道，可以攝取到人體需要的DHA。

  • 就是直接從魚、貝類的食物中攝取。 多吃魚，是常保耳聰目明、健康長壽的必然途徑。 事實證明，吃魚的人總是比吃肉的人來得長命而健康；因為牛肉、羊肉、豬肉、雞肉，甚至牛奶、羊奶中，幾乎完全不含DHA。

魚體中，什麼地方含DHA量最豐富？ 魚眼窩！所以，喜歡吃魚頭的人又比只會吃魚肉的人高明。

是不是所有的魚類都含DHA？ 原則上，是。 但以「有青色背鰭」的魚類最多，如秋刀魚、沙丁魚、鮪魚、鱈魚等等。

  • 從植物油脂中攝取。 不過，DHA在植物油當中，並不是以原來的形狀存在，而是包含在α－亞麻酸中；α－亞麻酸在進入體肝臟後，會少量的轉化。 由於量太少，所以，長期吃素的人，必須注意DHA的補充。 否則，吃素一樣會得血管硬化、高血壓、腦中風，或糖尿病等病症。
  • 服用以DHA為主要成分的健康食品。 如DHA魚油膠囊、摻有DHA的蛋、魚罐頭、奶粉，或飲料中。 其中，在成分或份量上能夠達到足量攝取目的，就是DHA膠囊。

不過，在選用DHA健康食品膠囊時，應注意以下幾個要點：

@ 油質應該晶瑩、透明，純度高的DHA魚油膠囊產品通常呈淡淡金黃色。 色澤越白，純度越低。

@ 由於DHA是以油脂的型態存在，而高度不飽和脂肪酸具有容易氧化的特質，因此無論產品中摻加任何其它成分，維他命Ｅ是必然不可少的重要成分。 這是因為，魚油容易因氧化而敗壞，而維他命Ｅ正是重要的抗氧化劑。