失眠與過眠
在日常生活中,偶爾失眠是大家都有的經驗,但如果是習慣性失眠,它所帶來的問題就不單純了。 經常性的失眠除了睡不著之外,還會合併憂鬱、恐慌、心悸、記憶力減退、思考不能集中、甚至會有厭世傾向。 一般說來,女性失眠的比例高於男性,又以三十至五十為主。 失眠的形態大多是不易入睡,或睡得很淺,容易驚醒,醒來時心悸不已,且冷汗淋漓、胸口鬱悶。 有些人則是半夜莫外醒來,口乾舌燥,接下來輾轉難安,直到天明。 老年人的失眠通常是天未亮就醒了,即使想再睡,也睡不著。 造成失眠的原因很多,情緒失衡是最大的主因,例如生氣、憂傷、過度興奮、害怕等等。 而過度疲勞、體力耗竭、工作過度、疼痛、消化系統疾病、過敏、念珠菌感染、營養不良、時差調適困難、咖啡因過量、缺乏新鮮空氣、運動過度引起的緊張、焦慮和壓力等等都是。 除了生理上病痛所導致的失眠之外,絕大多部份的失眠來自心理,因此讓「心」擺脫「心鎖」,是剋制失眠最好的辦法。 另外,服用一些能夠助眠的飲料、食物、或無副作用的食療配方,也都能幫助身體脫離失眠的困擾。 有些人該睡、想睡,卻苦於睡不著,失眠。 但,有些人卻是不該睡時想睡,整天渾渾噩噩的,甚至昏睡不已,過眠。 白天無可控制的昏沈想睡,也是一種病。 症狀輕的,精神恍忽、注意力不集中,坐著坐著就遁入睡鄉;症狀重的,管他是站著、坐著、講話、吃飯、做事、走路、睡意一起,砰然而倒。 常見的白日過度嗜睡病可以分為三種:夜間肌肉攣縮症、發作性昏睡症與睡眠呼吸中止症。