健康慢活

每天保持良好的運動習慣，不但能健康減重，也能達到健身效果；但要注意，若為慢性疾病等患者，運動前應做好完善的保護措施，才能避免誘發症狀。醫師提醒，尤其是高血壓病人，運動時應避免憋氣，以免血壓飆升。 彰化基督教醫院物理治療師陳文郁表示，臨床上，許多慢性疾病患者在運動時，出現的問題程度不一，尤其加上想減肥的患者更容易因運動方式不當，誘發症狀；像高血壓患者，若運動時習慣憋氣，恐會促使血壓飆升，導致腦出血的現象，不得輕忽嚴重性。 慢性疾病患者到底要怎麼做好運動前的保護措施呢？陳文郁說，高血壓患者應在運動前後，各量一次血壓，以隨時掌握血壓，若運動後反而下降，應立即停止運動。 另外，糖尿病患者則應隨時注意血糖值，當血糖值處於70mg/dl以下或250mg/dl以上時，就應避免運動，減少危害健康的危險。 糖尿病患者最佳的運動時間，應在飯後1至2個小時，運動時所穿著的運動鞋也應以寬頭厚底等較舒適為主，以減少腳部受傷的機率；陳文郁進一步說明，在運動過程中，糖尿病患者最好隨身攜帶方糖等食物，萬一發生低血糖現象，則可立即處理。 陳文郁呼籲，了解運動前後應注意的防護措施，並維持固定的運動量，必要時也可諮詢專業醫師的協助，才能在不影響病情下，健康運動。   文章來源：健康醫療網／林怡亭報導

根據流行病學的統計，全球大約每十年會出現一次全面性的流行傳染病，但隨著環境汙染、藥物濫用與全球的互動頻繁，已經讓這個全球大流行的週期逐年縮短。 你知道造成感冒大流行的其實是病毒而不是細菌嗎？什麼是病毒呢？病毒是一種介於生物與非生物的有機物質，必須用電子顯微鏡才觀察得到。 病毒之所以要感染活體細胞，主要目的仍是為了繁衍。由於病毒沒有酵素系統，因此必須被感染的宿主幫他製造蛋白質、核酸、醣類等有機物，它才能夠增生繁殖。 由於病毒都是採用直接感染活體細胞，讓活體細胞喪失自主能力而去幫病毒繁衍增殖，因此這類感染無法用藥物制止，只能夠經過細胞自己調整，或由體內的免疫細胞去清除，才能夠讓細胞恢復正常。 現代醫學對於病毒感染其實是束手無策的，醫生開立處方藥物並非治療病毒，而是為了降低不舒服的症狀，並且避免身體受到外來細菌的二次感染。 真正可以治療病毒的藥物只有疫苗，但並非所有的病毒都能研發出疫苗，施打疫苗也無法終身免疫，加上病毒也會因為感染宿主的不同而突變。因此有人說︰「病毒無藥醫。」雖說是事實，但也表達出現今醫學對於消滅病毒的無力感。

胃痛、胃潰瘍，這是許多上班族都有的困擾，腸胃科臨床發現，90%的十二指腸潰瘍及70%的胃潰瘍患者都感染幽門螺旋桿菌，以致於症狀反覆發作。腸胃科醫師建議，進食時應細嚼慢嚥，保持三餐規律，不吃消夜，保持愉悅心情。 振興醫院胃腸肝膽科醫師陳鴻運指出，現代人生活壓力大、情緒不穩定、吃東西過快，很容易引起消化性潰瘍及胃食道逆流症。消化性潰瘍為消化道部位受到胃液腐蝕而造成黏膜組織受損糜爛，常見消化性潰瘍以十二指腸潰瘍最多，其次是胃潰瘍。 消化性潰瘍患者約有15%至20%出血，原因為潰瘍穿破大血管所致，患者吐出大量血液或解黑便，且合併暈眩、頭暈、口渴，甚致呼吸困難、焦躁不安等症狀。 「消化性潰瘍與幽門螺旋桿菌有強烈相關性」，陳鴻運指出，消化性潰瘍痊癒後仍會復發，要減少復發，就必須根除幽門螺旋桿菌，避免服用引起潰瘍藥物。 另一項常見腸胃疾病為「胃食道逆流症」，又稱「火燒心」，陳鴻運說，大部份民眾認為胃食道逆流症頂多胃酸、食物逆流，忍一下就過去，因此沒有就醫治療。 不過，胃食道逆流症就跟高血壓等慢性病一樣，和生活型態息息相關，難以根治，復發率高達八成以上。如果沒有妥善治療，食道下端會被胃酸侵襲，造成黏膜受傷潰瘍，增加食道癌風險。 陳鴻運提醒，腸胃疾病是現代人文明病，很難根治，唯有改善生活及飲食形態，才能減少發作機率。民眾吃東西時，不可狼吞虎嚥，放慢速度，規律進食，不吃消夜，保持愉悅心情，才能遠離腸胃疾病困擾。   健康醫療網／李義輝報導

酷暑難耐，適時來一片冰涼的西瓜消暑，讓人頓時感覺通體清涼，但是蓮樺中醫診所提醒民眾，最近接獲不少減重患者在短時間暴肥的個案，其中有一名患者在十五天之內暴增三公斤，醫師詢問之下，發現都是吃冰西瓜惹的禍。 中醫師蔡蕙君指出，有一些水果熱量雖然比米飯低，但是被人體吸收的速度卻比米飯快許多，西瓜最明顯，西瓜性屬寒涼，最容易傷脾胃，造成脾胃的氣機阻滯，所以一胖就會胖在肚子，造成大肚腩。蔡醫師表示，想減重的人，西瓜、鳳梨、葡萄、荔枝、龍眼、芒果等太甜的水果要謹慎攝取，注意吃的份量及時間，儘量選擇奇異果、蘋果、芭樂等低熱量、不會太甜的水果。 此外，感冒初期吃西瓜，易致感冒加重或使病程延長；所含糖分及鉀鹽較高，糖尿病及慢性腎病患者禁服。在短時間暴肥的患者，蔡醫師以中藥來達到全身性減重的效果，並在局部發胖的肚子上，取中脘、水分等穴位以利水消腫、調整內分泌系統及抑制食慾。埋在腹部脂肪層則可促進局部脂肪燃燒，取天樞、足三里，讓腸胃蠕動加快，疏通腸道，清臟去熱，減少宿便，改善脹氣情形，及縮小腹圍，患者經過這樣的治療，每周能以一至二公斤，每月能以五至六公斤的速度瘦下來。 蔡醫師建議，想減重的人夏天宜多吃西瓜皮，富含各種水溶性營養素，煮水、熬湯喝可以消腫、消暑、利尿、又可以產生飽足感；也可美白潤膚，預防中暑。   【記者張淑珠／台中報導】 | 台灣新生報

「我每天都吸塵打掃，孩子的過敏卻不見改善！」一位媽媽懊惱地說。醫師表示，吸塵時應避免使用過度老舊的吸塵器，以免灰塵這裡進那裡出，造成二度汙染；另外，吸塵時不要讓過敏兒待在同一空間，以免孩子吸入揚起的灰塵，成了「吸塵人」。台灣氣候溫暖潮溼，利於塵蟎生長，相關調查顯示，國內過敏兒9成以上最主要的過敏原是塵蟎，家長不想看到孩子吃這個也癢、吃那個也癢，甚至衍生氣喘等要命的症狀，就要用力吸塵、除蟎。 然而動機對了，還要用對方法。小兒科醫師周怡宏表示，一名年僅2歲半幼兒，舊曆年前突然氣喘大發作急診，詢問之下得知，個案家中當時正在年終大掃除，但因吸塵器過於老舊，吸塵時邊吸邊漏，搞得家裡愈吸愈髒，才導致幼兒吸入大量塵蟎氣喘發作。周怡宏說，多年前他還曾收治過一名8歲的氣喘兒，因為用藥習慣不好，男童病情原就時好時壞，偏偏在一次較劇烈運動後，又碰到學校體育館大掃除，引發男童嚴重氣喘，雖經全力搶救，2天後仍宣告不治。 要避免類似憾事重覆發生，周怡宏提醒，每天吸塵比久久才吸塵一次，甚至一年一次年終大掃除來得好；另外，吸塵時應避免讓過敏兒待在同一空間，以免孩子不慎吸入因打掃傾   中國時報【黃天如/台北報導】

日前媒體報導一名早餐店員工疑似手部有傷口，又從事打蛋（非洗選蛋）工作，因而感染沙門氏桿菌造成敗血症。近來蛋品安全備受關切，由於禽類是沙門氏桿菌宿主之一，食用受到沙門氏桿菌汙染的蛋類、乳品、肉品等動物性產品，易造成沙門氏桿菌食品中毒，並產生噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發燒等症狀，若年幼、老年或免疫力低弱等患者，更有敗血症的風險。 食藥署提醒，沙門氏菌不耐熱，於60℃加熱20分鐘或煮沸5分鐘即可被殺滅。民眾製作提拉米蘇、慕絲或沙拉醬等非高溫製作之產品時，應使用殺菌液蛋；使用殼蛋製作產品時，應使用衛生品質良好之洗選蛋，另外，餐飲業者應確保蛋品及畜禽產品之來源，儘量提供熟食產品予消費者，調理食品前後需洗淨雙手，生熟食刀具、砧板應分開，以避免交叉污染。在餐飲場所方面，應依食品良好衛生規範準則的規定，防止病媒侵入，對於畜禽及寵物等也應予管制。 食藥署呼籲，民眾如於食用餐點後，身體有上述不適症狀時，切勿自行購藥服用，應就醫治療，以利醫師早期檢查、診斷、治療及通報。   食藥署 藥物食品安全周報 第663期  

上課總感到睡意朦朧、精神不濟嗎？或是星期一的早晨哈欠連連，總是難以打起精神面對滿坑滿谷的工作？精神不佳、想睡，幾乎是許多人生活上都會遇到的問題，據美國《赫芬頓郵報》報導，其實有許多天然食物就有促進新陳代謝，還有豐富維生素B能幫助維持好體力，常見的如咖啡，其他的還有葡萄柚、鮭魚、黑巧克力等，早餐選擇提神食物，就能幫一整天元氣加分。 以下列舉5種助提神食物： 黑巧克力 這裡指的當然是濃度高的黑巧克力，而不是一般超市裡小孩愛吃的甜巧克力，因為提神原因是來自於巧克力中的可可濃度以及咖啡因，因此巧克力濃度越高，提神效果自然也就越好。 葡萄柚 葡萄柚含有豐富的維生素C，人體吸收後可以有效提振精神、增強免疫力，甚至光用聞他的氣味就可以刺激人體警覺性，其他維生素C豐富的水果如檸檬、柳橙、柑橘等也都有類似的效果。 麥片穀物 早餐不妨吃一碗沖泡燕麥片吧！穀物類食品中含有豐富維生素B群、鐵質、鎂元素，膳食纖維也能讓血糖長時間維持穩定，有助於讓人的心情穩定、維持良好體力。 雞蛋 雞蛋富含鐵質、蛋白質可以幫助一整天有好精神，還有在大腦運作上扮演重要角色的「膽鹼」（Choline），能幫助大腦不打結、有好腦力。過去也有研究發現，早餐加一顆蛋，就可以讓一整天攝取的熱量減少10%，也能補充身體所需完整營養。 鮭魚 鮭魚最為人所知的便是其中的Omega3不飽和脂肪酸，不僅能促進身體穩固肌肉、減少心血管疾病的危險；還能為身體提供滿滿能量，對於預防大腦退化、關節退化等都有幫助。   文章來源: 華人健康網

俗稱「皮蛇」的帶狀皰疹，容易好發在日夜溫差大的環境下，病毒會顯得特別活躍；許多人經過治療後，雖然身上的皮疹消退，但是發疹部位的神經疼痛，卻始終未能緩解。有人疼痛持續幾個月，嚴重甚至一、二年，痛到抓狂痛不欲生，事實上，止痛除了服藥，也可選擇使用貼布，達到舒緩止痛效果。 高雄長庚醫院皮膚科主治醫師何宜承表示，皮蛇是常見好發的疾病，可怕的是帶狀皰疹後的神經疼痛，許多民眾不清楚帶狀皰疹會併發神經疼痛，自行到藥局買止痛藥吃，或購買坊間止痛貼布使用，其實都無法對症下藥。 帶狀皰疹後神經痛難解 更糟糕的是，民眾不清楚帶狀皰疹與神經痛的關聯性，胸部疼痛以為心臟出問題；頭痛的以為腦袋有狀況；腰疼以為是腎臟出毛病，結果至心臟科、神經內科、腎臟科做檢查，最後才發現原來是帶狀皰疹後神經痛在作祟。 高雄1名70多歲的老翁，2年多前胸部長帶狀皰疹後併發神經痛，痛到連食慾都沒了，整個人骨瘦如柴，到現在痛感還在，持續接受治療中。何宜承醫師表示， 帶狀皰疹後神經痛的時間，長短也不一定，有人痛感持續數月甚至1年，對年長的病患來說，相當痛苦。高齡化社會到來，老年族群又是帶狀皰疹好發族群，罹患後容易併發神經痛，一痛就很久，年紀愈大，疼痛比例愈高。 「有人不怕死，但怕痛，耐受度差的，簡直痛不欲生」，何宜承醫師說，根據美國文獻，因為疾病疼痛而鬧自殺，帶狀皰疹排第3名！在美國，有老人痛到想自殺，收治的病人中有人痛到無法入睡，想撞牆，甚至有極端想法的人，竟然希望醫師開藥讓了結一生！ 止痛選擇有口服藥與貼布 何宜承醫師表示，帶狀皰疹後神經痛只要對症下藥可有效大幅緩解疼痛，目前國內認可用在帶狀皰疹後神經痛的有二種，一種用吃的，一種用貼的。口服藥雖已證實有效，但仍要注意可能會出現噁心、嘔吐、頭痛、頭暈及腹痛等副作用；門診中，就曾有一位70歲患者因為帶狀皰疹後發的神經痛，初期吃口服藥卻時常暈眩，差點摔掉老骨頭，後來改用貼布，不只疼痛感大幅減低，再也不用怕跌倒，連生活品質都相對提高！ 針對局部疼痛的部位，建議使用帶狀皰疹神經疼痛貼布，不但能有效止痛，而且較無副作用，尤其是現在也有健保給付，已成為神經痛治療的新選擇之一。   作者： 華人健康網／特別報導