免疫力下降

在日常生活中，偶爾失眠是大家都有的經驗，但如果是習慣性失眠，它所帶來的問題就不單純了。 經常性的失眠除了睡不著之外，還會合併憂鬱、恐慌、心悸、記憶力減退、思考不能集中、甚至會有厭世傾向。 一般說來，女性失眠的比例高於男性，又以三十至五十為主。 失眠的形態大多是不易入睡，或睡得很淺，容易驚醒，醒來時心悸不已，且冷汗淋漓、胸口鬱悶。 有些人則是半夜莫外醒來，口乾舌燥，接下來輾轉難安，直到天明。 老年人的失眠通常是天未亮就醒了，即使想再睡，也睡不著。 造成失眠的原因很多，情緒失衡是最大的主因，例如生氣、憂傷、過度興奮、害怕等等。 而過度疲勞、體力耗竭、工作過度、疼痛、消化系統疾病、過敏、念珠菌感染、營養不良、時差調適困難、咖啡因過量、缺乏新鮮空氣、運動過度引起的緊張、焦慮和壓力等等都是。 除了生理上病痛所導致的失眠之外，絕大多部份的失眠來自心理，因此讓「心」擺脫「心鎖」，是剋制失眠最好的辦法。 另外，服用一些能夠助眠的飲料、食物、或無副作用的食療配方，也都能幫助身體脫離失眠的困擾。 有些人該睡、想睡，卻苦於睡不著，失眠。 但，有些人卻是不該睡時想睡，整天渾渾噩噩的，甚至昏睡不已，過眠。 白天無可控制的昏沈想睡，也是一種病。 症狀輕的，精神恍忽、注意力不集中，坐著坐著就遁入睡鄉；症狀重的，管他是站著、坐著、講話、吃飯、做事、走路、睡意一起，砰然而倒。 常見的白日過度嗜睡病可以分為三種：夜間肌肉攣縮症、發作性昏睡症與睡眠呼吸中止症。

每一個人從小就學會刷牙，但是卻從來沒有弄清楚應該怎麼刷才是正確的。許多人總是習慣的橫衝直撞用力刷，不然就是輕描淡寫的點到為止。 用力刷的結果是，牙齒上的琺瑯質給刷掉了，變成過敏性齒症；輕描淡寫的結果是，牙垢牙石一大堆，變成齲齒症。 顯然，過重，或過輕都會造成牙齒的損傷。 究竟要如何刷，才是正確的刷牙方法？ 起源於一九五四年的貝氏刷牙法，由於刷牙時，能夠將牙刷的刷毛深入牙齦溝，因此又被稱為「牙齦溝內刷法」被認為至今預防牙周病最好的刷牙法。 它的重點在於，注意牙齒與牙齦交接處牙面的清潔。 刷牙時，刷上顎牙齒則刷毛朝上，刷下顎牙齒則刷毛朝下。 刷時，將刷毛對準牙齒與牙齦的交接處，並使刷毛和牙齒縱軸呈四十五度角，再用牙刷輕輕壓向牙齒，使刷毛的側邊也和牙齒有相當大的接觸，然後牙刷作短距離的水平運動；咬合面則前後運動。 刷牙除了方法應該正確之外，牙刷、牙膏，以及其他的輔助器具，如牙線，也都是非常重要的。 牙刷的選擇，隨個人牙齒的形狀和狀況而定。 不過，原則上，一把好的牙刷應該是刷毛柔軟且經過圓頭處理，刷頭小易深入口腔，刷柄好握。 牙線能夠清除牙齒與牙齒相緊接的臨接面，這是牙刷刷毛搆不到的死角。 因此，牙刷與牙線互補使用，才能達到真正清潔牙齒的目的。 市場上牙線分一般牙線與彈性牙線二種；在性質上有含蠟與不含蠟二種，也有一些還添加了薄荷味道。 任何一種都可以，主要還是在養成使用的習慣。

夏日炎炎，冰淇淋當前，一匙入口，立刻從牙齒上傳來一陣酸痛；冬天吃火鍋，熱湯還沒入喉，牙齒又傳來一陣酸痛。 吃這個也酸，吃那個也酸，到底怎麼回事？ 對不起，您患了「牙齒知覺過敏症」，也就是說，牙齒變得非常敏感。 患了過敏症的牙齒，不止冷熱食物難以消受；嚴重時，既使是天氣冷熱、酸甜辛辣，甚至刷牙都會疼痛難當。 火焚都不會化的堅硬牙齒，為什麼會變得如此敏感？ 在牙齒的內裡結構中，大部份是由牙骨質所組成；牙骨質的內部包含了許多神經小管及微血管的管狀組織，這些管狀組織可直接通到牙髓，以傳達神經知覺。 在牙齒的外部，有一層由琺瑯質組成的保護膜。 因此，當琺瑯質遭受到磨損，或破壞時，牙骨質就直接暴露在外，而面臨各種刺激了。 琺瑯質，又稱釉質，是人體最硬的組織。 含有無機鹽與少量的有機物質和水，可以構成計多並列而有橫紋的釉稜柱，用來保護牙齒免受磨損或傷害。 琺瑯質本來是不應該輕易被磨損的，但是如果 1．刷牙方式不當，過度用力。 2．經常性或習慣性的咬牙、磨牙。 3．喜歡咬指甲，或嗜食堅硬的食物，如核桃，檳榔。 4．喜歡把牙齒當開罐器，或老虎鉗用。

口腔除了說話之外，每天還要吃三餐、零食、宵夜等等，這些食物的殘屑如果沒有被完全清理乾淨，就會在牙齒周圍的縫隙間積存，這些堆積物經過口水和口腔中細菌的滋潤發酵而產生化學變化，逐漸形成牙垢與牙結石。 長時間下來，牙垢與結石開始對牙齦產生刺激和壓迫，形成牙齦出血、牙齦發炎、齒槽骨發炎，進而影響整個齒槽，這個，就是牙周病。 而促成牙周病牙石堆積或牙周組織剝離的最大元凶，叫做「牙菌斑」，牙菌斑的形成，完全是因為口腔衛生保養不當，致使牙菌附著於牙齒上。 當食物進口，特別是甜食或澱粉質高的食物，會使口腔內的細菌高度活躍，加上唾液的推波助瀾；而進食後又沒有即時的清潔口腔，各項有利因素齊全，遂使牙菌斑蓬勃發展。 牙周病發展初期，通常是刷牙時，牙齦會出血；有些嚴重的，甚至滿口都是血。 雖然如此，卻完全沒有疼痛的感覺，所以患者都不會太在意。 隨著牙垢的累積，牙結石漸漸深入牙齦深部，進而敗壞齒槽骨，這時就成了中度的牙周病。 等到圍繞整個牙根的齒槽骨被破壞超過一半時，才偶爾會長出膿皰，這時候就開始會腫脹、抽痛，甚至發燒，這是牙周病的第三期。 如果，再不接受徹底的診斷治療，那顆牙，或那一排牙就都難逃拔除的厄運了。 牙周病的發生與年齡並無直接關係，有些人年紀輕輕的，就已經一口爛牙；有些人到八九十歲，除了牙齒老掉了，一點牙周病的困擾都沒有。 這種狀況，主要還是與個人的口腔衛生習慣有關；另外，與遺傳基因也有些關聯，父母親牙齒不好，通常孩子的牙齒也不會太好。 口腔衛生的保持，除了平日正確而有效的刷牙之外，定期的前往牙醫診所洗牙和檢診，是非常重要的必要的，唯有如此才能真正的避免牙周的侵害。