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打造不易累的體質,旺盛您的精神!

By |2019-05-07T17:41:47+08:008 5 月, 2019|

你累了嗎?」、「喝了再上!」、「不讓你睡!」…提神飲料的廣告詞總是讓人印象深刻,雖然只是一句廣告詞,但卻道盡了現代人的心酸! 現代人因為生活繁忙,再加上工作過量、睡眠不足、壓力與營養不均衡等多重影響,造成身體過勞或是疲勞累積的現象。當您身體感覺疲倦乏力、頸部僵硬、腰痠背痛、頭痛、失眠、胸悶、心悸、食慾差、消化不良,常會注意力不集中、健忘、嗜睡、工作效率變差、倦怠感、易怒,甚至沮喪…小心!你可能是罹患了「慢性疲勞症候群」。長期過勞時更會影響免疫系統及心臟系統功能,嚴重者甚至會造成悴死的情形,在日本跟台灣都已經發生多起的過勞死事件,所以您已經不能再忽視此問題了。    @認識過勞死 過勞死(Karoshi)這名詞是從日本而來,係指工作壓力過大或長期工時過長而導致的猝死。實際的死因,大多為「急性循環系統疾病」,例如:腦溢血、腦血栓、腦栓塞、腦梗塞、蜘蛛膜下出血、心臟性猝死、心肌梗塞、心臟衰竭、主動脈剝離等。根據勞委會的統計顯示,國內每年判定為過勞死的勞工人數大約都持續有20~30人,根據新修訂的「職業引起急性循環系統疾病診斷認定基準」,將把原本的「死亡前連續工作24小時,或是死亡前一周每天工作超過16小時以上」的過勞死定義,放寬到死亡前的2~6個月,如此一來較能符合過勞死的成因,即疲勞與壓力。   @認識「慢性疲勞症候群」 現代人可說是身兼數職,努力扮演好各種角色時,卻背負體力透支、睡眠不足、營養不均等,再加上工作壓力、人際關係、經濟壓力等困難,許多疲勞症狀就一一出現,甚至誤會是肝臟功能不佳。許多長期疲勞的問題,卻無法找出真正的原因,因此醫學界在1988年,將這些長期受疲勞倦怠所苦,卻又找不出病因的疾病,統稱定義為「慢性疲勞症候群」(Chronic Fatigue Syndrome,CFS)。 「慢性疲勞症候群」的症狀有點像感冒,出現頭痛、喉嚨痛、微微發燒、肌肉痠痛、失眠、休息後仍然感到疲累、回家就不想動、活動力減少50%以上,且持續半年以上。符合附表6項的症狀與2項以上的徵象,並且排除所有可能造成疲勞的慢性病因,如:癌症、自體免疫疾病、慢性疾病等。   慢性疲勞症候群的診斷標準 ※達6個月以上持續性,或反覆發作性之虛弱疲勞感。 ※無法因臥床休息而緩解。

靠吸毒減重?當心成癮害命!

By |2019-04-26T13:58:44+08:0029 4 月, 2019|

    日前有藝人為了快速減重而使用安非他命,食藥署提醒,使用毒品會對身心造成長久傷害,損失將會遠大於短暫的減肥利益,民眾萬萬不可仿效錯誤觀念!       安非他命屬於中樞神經興奮劑,會導致心跳加速、體溫升高,並且出現猜忌、譫妄、情緒不穩、暴躁、易怒、幻覺等反應,甚至伴隨自殘、暴力攻擊等行為,嚴重時更會導致心臟衰竭、肝臟及腎臟受損、瞳孔放大、昏迷、休克,甚至死亡,嚴重戕害民眾身心健康。由於安非他命具有抑制食慾的作用,常被有心人士濫用,甚至摻入減肥藥裡非法販售,導致使用者在不知情狀況下誤食成癮。   食藥署強烈呼籲,千萬別以減重作為吸毒藉口,有減重需求的民眾,請至醫療院所尋求減重專科醫師的協助,找出最適合自己的正確減重方法,切勿嘗試偏方或濫用非法藥物。       假如您使用減肥產品後出現心跳加快、興奮、失眠、多疑、幻聽、妄想或情緒不穩的症狀,應該儘速尋求醫師診治,以免減重不成反傷身,後悔終生。更多關於藥物濫用危害、成癮戒治等相關資訊,可至食藥署官網「反毒資源館」專區查詢,或撥打免付費專線0800-770-885(請請您,幫幫我)諮詢。     食藥署 藥物食品安全周報 第680期

正確服用助眠藥,安眠真的很重要

By |2019-02-21T09:44:08+08:0021 2 月, 2019|

根據睡眠醫學學會統計顯示,國人入睡困難、睡眠品質不佳及早醒的盛行率為20.2%,平均每5個人就有1人有睡眠障礙。食品藥物管理署(以下簡稱食藥署)邀請三軍總醫院精神部楊聰財醫師,為大家說明如何正確使用助眠用藥。 治療睡眠障礙需要同時考慮生理、心理、環境等多面向因素,醫師會評估,衡量失眠症狀對身心、工作、生活各方面的影響,有些患者可能需要使用藥物治療。 第一代抗組織胺常用於感冒症狀與抗過敏,有強烈鎮靜效果,可暫時緩解入睡困難問題,但因其鎮靜作用有時會延遲至白天,可能影響患者的精神與工作品質,所以較少用於慢性失眠。而低劑量且鎮靜作用強的抗憂鬱劑,會用於某些因情感性精神疾病,或情緒因素造成的失眠患者,使用期間要注意是否出現心臟毒性、暈眩及姿勢性低血壓等副作用。 目前食藥署核可用於助眠之藥物,可分為苯二酚類(benzodiazepines;BZDs)與非苯二酚類(non-Benzodiazepines;non-BZDs)兩大類。BZDs臨床上可用於抗焦慮、情緒安定、鎮靜與肌肉鬆弛等,藥物選擇依病人年齡、症狀、藥物作用時間而定:入睡困難者可選用短效型;淺眠或早醒病人可用中效型;長效型則對白天合併有焦慮症的病患較有幫助。雖然BZDs安全性高,但高劑量、長期使用下,仍要注意是否發生認知行為損傷、記憶力減退、反彈性失眠(半衰期較短之藥物)、耐藥性、心理依賴等副作用。 non-BZDs因為具有藥效快、助睡效果佳的優點,漸漸取代BZDs,成為治療失眠常用的藥物;此類藥物幾乎無肌肉鬆弛及抗癲癇作用,較BZDs不易在白天出現殘餘作用而影響工作。但是根據衛生福利部相關單位統計,non-BZDs藥物濫用案例逐年上升,許多人有過量使用、使用時間過長,或在多家醫療院所重複領藥的情況。健保署目前對於non-BZDs成分助眠藥物(zaleplon、zolpidem及zopiclone等「Z」型成分藥品)給付條件相當嚴格,請民眾務必要配合醫師開立的處方劑量使用,否則單獨地、且自行加量使用助眠藥物,一來很容易產生藥物依賴,以及長期使用造成失憶、失智的風險提升。     食藥署 藥物食品安全周報 第696期  

喝水不只解渴 更能讓腦袋靈光

By |2018-11-08T16:02:23+08:009 11 月, 2018|

都聽過喝水可以促進新陳代謝、幫助減重、幫助體內排毒,但有聽過喝水也可以幫助增進腦力、幫考試加分嗎?英國研究調查指出,人體在缺水的情況下,注意力較不容易集中,也會影響腦力表現,因此多喝水也是保持腦袋靈光的方法之一。 攝取足夠水分 提升考試表現 根據英國《每日電訊報》報導,英國東倫敦大學(University of East London)過去就曾有過針對水分攝取與腦力、學習成績表現之相關研究,447名心理系學生中,高年級的學生習慣帶水入考場的人,在考試成績表現上明顯較為突出,平均可以多出4.8%的得分。 另外,西敏寺大學(University of Westminster)著手進行的研究,請34名參與實驗的自願者在前天晚上開始就不喝水,接著在近行測試前,分組請他們食用五穀棒加1杯水,或是單純吃五穀棒,試圖研究包括水分與大腦能力表現的關係,甚至水溫是否也會有所影響。 缺水警示:頭暈目眩、情緒煩躁 研究人員卡羅琳埃德蒙茲(Caroline Edmonds)教授指出,當人體缺水時就會出現頭痛、頭昏,情緒焦慮煩躁等情況,自然也會讓精神難以集中,在腦力方面的表現也就會更低落,特別在青少年、學生的族群中,此種差異更明顯;成人則是在反應程度上較有明顯改善。 多喝水還可減低食慾 幫助減重 喝水不只幫助維持腦袋清醒,同時也是幫助身體調節體溫、避免中暑的關鍵,此外還能幫助減肥。許多人常常覺得容易肚子餓,動不動就想吃東西,事實上大多是因為身體水分不足,大腦才會釋出類似飢餓的信號,因此補充足夠水分,也能避免吃進過多食物而導致肥胖。  

眼壓異常的青光眼

By |2018-08-13T17:11:50+08:0014 8 月, 2018|

青光眼是造成眼睛失明的主因之一,許多非外力意外傷害失明的盲者都是青光眼的受害者。 青光眼形成的原因主要有二個,一個是經常處於情緒緊張的狀況下,一個是長期的營養失衡,這兩個因素都會造成眼球內部的壓力增加。 因為眼壓增加致使睫狀體分泌出來的眼房水無法順利的經由修連姆管疏解,因而導致更大的壓力,於是使得眼球表面硬化,同時引發眼睛痛、視線模糊、光源四周出現光暈、瞳孔無法適應黑暗、眼睛的餘光視力消失、眼球硬化、最後傷及視網膜,破壞視神經,眼球就報廢了。 除了上述兩個原因外,還有一個是近年來流行點眼藥水所造成的。 點眼藥水的原因有些人是因為眼睛有病,有些人是因為眼睛經常癢澀,有些人則是為了讓眼睛看起來漂亮,還有少數是為了工作上需要(常演哭戲),長期不當的使用眼藥水,或是使用不當的眼藥水,造成眼球內眼房水阻塞,進而眼壓增高,終於導致不可救藥的傷害,如果只是為了讓眼睛水汪汪的看起來漂亮,而造成青光眼就太不值得了。

胃腸官能症

By |2018-06-26T11:44:03+08:0028 6 月, 2018|

有些人經常胃腸不舒服,經過醫院檢查,並無明顯的胃腸疾病,但就是不舒服、反胃、消化不良,有時候甚至疼痛的蠻厲害,這種現象就是胃腸官能症,一種屬於心理上的胃腸病。 經常處於緊張、壓力、情緒、恐懼、計較等心態環境下的人,胃脹氣和胃痛幾乎是必然的副產品。 因為壓力促使神經傳導誘發胃部收縮和腸子蠕動加快,痙攣於是產生。 佛家常說,貪、瞋、痴、慢、疑五毒使人多苦病,金山活佛妙善法師更是直言人生病痛,所有病因都在貪、瞋、痴、愛,唯一能解的妙方就是慈、悲、喜、捨。 胃臟雖然只是一個暫時儲存性的倉庫臟器,但卻與心相連,心寛胃自然舒服,慈悲喜捨,快樂的何嘗只有心而已?

胃潰瘍

By |2018-06-20T14:24:57+08:0025 6 月, 2018|

胃潰瘍是胃炎的更進級,也是胃病患例中最普遍的一種,它的難以徹底根治常使患者疲於奔命。 在過去的認知裡,胃潰瘍主要是導因於情緒壓壓力和飲食不當所造成,而醫生們也都就此一成因狀況開立處方,但近年來消化系醫學的發達,發現前述二因只是小原因,真正的關鍵出於胃黏膜對胃酸侵蝕作用的抵抗力,以及幽門螺旋桿菌的破壞。 所謂潰瘍,是指體內任何一種器官的內膜遭到破壞而潰爛,它可能發生在口腔、胃壁、十二指腸或陰道等等組織上。 胃潰瘍就是胃的黏膜組織發生潰瘍現象。 根據現有的醫學科學能力,治療胃潰瘍並不是一件難事,麻煩的是胃潰瘍的復發率極高。 如果胃潰瘍是單純的情緒壓力,或胃酸過多,只要確認病因給予情緒適當舒解和以制酸劑中和之,即可有效控制,而不致於一再復發,甚至全家性感染,顯然的胃潰瘍除了前述的原因外,還有其它更複雜的致病因素參雜其中。 近十年來,許多醫學科學家致力研究幽門螺旋桿菌與消化性潰瘍之間的形成與復發的因果關係,已經清楚的知道胃潰瘍有相當大部份的成因來自這隻刁鑽難纏的細菌,而它竟然還是一種會傳染的細菌,因此一人得獎,全家共享,一家中獎,全村有份。 所以,如果有胃潰瘍,一定要到醫院幑底檢查,以確認是單純的胃炎,亦或被傳染了幽門螺旋桿菌,要被幽門螺旋桿菌傳染並非難事,不潔的飲食和衛生環境是它們生存與傳播的途徑,因此千萬不可再有「骯髒吃、骯髒肥」的陳舊錯誤觀念。

「聰明藥」的迷思

By |2018-06-14T10:28:49+08:0015 6 月, 2018|

每年盛夏時節,是許多莘莘學子面對求學生涯中最重要的考季,為求金榜題名,您是否曾聽過有人靠著吃「聰明藥」準備應考嗎?食藥署提醒民眾當心錯誤用藥而傷身。 市面上常被稱為聰明藥的有三種藥物:包括:Adderall、利他能、普衛醒錠;其中Adderall成分含有第二級管制藥品「安非他命」;利他能成分含有第三級管制藥品「派醋甲酯」;普衛醒錠中則含有第四級管制藥品「莫待芬寧」。這些藥主要是用來幫助過動症患者(Attention Deficit Hyperactivity Disorder,簡稱ADHD),使其提高專注力或治療嗜睡症的處方藥。但坊間卻謠傳這些藥可用來提升腦力、增進讀書效率,有些學生為了提高競爭力、提升課業成績而貿然服用。 目前Adderall在我國尚未核准上市,據國外仿單指出,該藥品具潛在的濫用、成癮作用,也有研究指出,若未經醫師指示而隨意服用藥物,有增加罹患心血管疾病的風險,甚至有致死的疑慮。而利他能和普衛醒錠二種藥物,其成分「派醋甲酯」和「莫待芬寧」皆屬中樞神經興奮劑,副作用有噁心、焦慮、失眠及增加心血管疾病風險等;在臺灣如需使用上述二種藥物,必須經由醫師診斷確定病因後,才能開立處方;若長期不當使用,除了可能導致上述的副作用外,也容易對此類藥物造成生理依賴,為了達到相同效果而服用越高的劑量,也可能因為停藥而產生戒斷症狀,造成健康受損及身體不適。 食藥署提醒,上述藥品的成分在我國皆為管制藥品,且尚無科學證據可證明具有提升腦力的功效,若以非法方式取得藥物,可能會觸犯「毒品危害防制條例」,請民眾務必當心,千萬不要落入「聰明藥」的迷思與陷阱。   食藥署 藥物食品安全周報 第662期

13個好習慣 教你健康一整年

By |2018-03-16T13:49:26+08:0017 3 月, 2018|

一年初始,該如何規劃最重要的「健康」? 在此為您整理出13個健康一整年的好點子。 隨時深呼吸 平時的短淺呼吸,每次大約5、600毫升的量,但真正換氣只有3、400毫升。換句話說,其實每次呼吸,約留下1、200毫升的廢氣。深呼吸有許多好處:增大肺活量,比較不容易喘;提高換氣效率,肺泡更健康強韌。 學貓伸懶腰 誰說工作時不能運動?例如,在辦公桌前,趁電腦下載檔案時,可舉起雙手往後伸懶腰。不僅順勢深呼吸,還可鍛鍊肩胛骨周邊肌肉群,有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌,矯正歪斜的骨盆腔。 金雞獨立看電視 回家後,也應該隨時運動。國泰綜合醫院物理治療師簡文仁建議,可以輪流抬高左右腳,以金雞獨立之姿看電視,練習身體協調與平衡。健身兼娛樂,一舉兩得。 掌握三組關鍵數字 年過40,要擺脫三高,請將血壓控制在收縮壓小於120毫米汞柱、舒張壓小於80毫米汞柱,總膽固醇要小於200 mg/dL,空腹血糖值要在80~100 mg/dL。 每天量體重 台安醫院營養師劉怡里建議,正常體重是身體質量指數(BMI)在18.5~23.9。BMI的算法是體重(公斤)除以身高(公尺的平方)。同時,男性腰圍要小於90公分、體脂肪要小於25%。女性腰圍要小於80公分,體脂肪要小於30%。 少喝含糖飲料

消除壓力肥!自製3道山楂消脂茶

By |2018-03-06T17:56:16+08:0012 3 月, 2018|

春天是肝的主季,容易好發與肝臟失調相關的疾病,是需要注意養肝的時節。如今上班族工作壓力大,情緒常常煩燥壓抑,忙碌工作再加上熬夜的結果,導致肝氣鬱結,形成壓力型肥胖。中醫師廖千慧設計3道山楂消脂茶,幫助壓力大的朋友們春季養肝,疏肝解鬱,消除壓力肥。 廖千慧中醫師表示,山楂味酸帶甘,性微溫,歸脾胃肝經,有消食化積,活血散瘀的功效。如果吃太多肉類或油膩食物而消化不良時,可以用山楂來消食化積,順便還可以清除血中囤積的血脂肪、活絡血液循環,並降低高血壓跟動脈粥狀硬化的發生率,是減重消脂的明星食物。 【疏壓消脂:山楂洛神花茶】 材料:山楂2錢、洛神花2錢、玫瑰花1錢。 沖泡法: 1.將所有藥材裝進過濾袋裡。 2.冲入600cc沸水,悶泡10分鐘即可飲用。 效果:活血消脂、疏肝理氣、生津止渴。 適用對象:上半身厚實,虎背熊腰型體格。多有肩頸僵硬酸痛,胸悶常嘆氣,女性月經來時小腹疼痛有瘀塊等症狀。 【清肝去油:山楂菊花決明子茶】 材料:山楂2錢、白菊花1錢、炒決明子3錢、甘草0.5錢 沖泡法: 將材料洗淨置入過濾袋,放入杯中,沖入600cc沸水,悶泡10分鐘後,即可代茶飲用,反覆沖泡至沒有味道。 效果:清肝降火、化積通便、活血散瘀。 適用對象:肝熱目赤,或經期水腫型肥胖。眼睛乾澀容易有血絲、頭脹頭痛、口乾口苦、便秘。女性經前情緒焦躁或沮喪,身體容易腫脹(尤其是下半身),或有經前痘痘,腹痛,便秘,胃腸脹氣等症狀。

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