最重要的小事~排便順暢！
「鈴~~！」刺耳的鬧鐘鈴聲準時在7點鐘大作，王小姐是個忙碌的上班族，桌上還凌亂攤開著昨晚熬夜趕工的企劃案，帶著睡眼惺忪與尚未完全消除的疲勞身軀到浴室盥洗，邊穿衣服的同時，腦袋不停想著今天有3個會議要舉行、5個客戶要聯絡、8封E-mail待回覆…，一早還來不及好好吃ㄧ頓早餐幫助腦袋與身體開機，更別說悠閒的出清身體的垃圾~即「嗯嗯」！ 現代人的忙碌造成營養過剩、運動不足、情緒緊張，加上排便不順，因此身體堆積了很多廢物，不知不覺中小毛病就一一找上門，這不但影響了生活品質，身體更如同淤積的水溝一樣累積許多垃圾和汙泥，並且發出不堪的惡臭。 @身體排除廢物有哪些途徑？ 如果嘗試將家中垃圾多擺幾天不清除，相信不出幾天必定臭氣燻天、孳生細菌和 蚊蠅，同理可證人體每天所吃的食物、喝的水分、吸進的氧氣等經過身體消化與利用之後便轉變成廢物而排出體外，如此有進有出的動作看似簡單，卻是維持健康最基本的要件，人體的淨化除了排便之外，還有哪些途徑呢？ 簡單而言即「一吃四排」，要排氣、排汗、排尿、排便： 排氣： 剛動完手術的病人只要「排氣」了就可以開始進食。在正常情況下，胃腸道內的氣體隨著腸子蠕動由肛門排出，也就是俗稱的「放屁」，這是正常的生理現象，所以「放屁」是胃腸蠕動功能正常與否的指標！ 「屁」主要的來源有兩種，60～70%是進食時所吞入的空氣，30～40%是某些較難消化的碳水化合物經由腸內細菌消化而產生的氣體。有時在不合適的場合「放屁」是個尷尬的問題，不得已時只好忍屁，此時屁就會經由腸黏膜吸收而回到血液循環中，然後經由尿液排泄出來，但是屁並不會從嘴巴出來變成打嗝的；儘管如此，常常憋屁仍然是不健康的，憋太久會造成腹脹或是腹痛。 因此若想要減少放屁（尤其是臭屁），應養成良好飲食習慣如細嚼慢嚥、不狼吞虎嚥，以及減少吃易產氣的食物，如：乳糖、啤酒、豆類、香蕉、玉米、白蘿蔔、馬鈴薯、蛋類，甚至大麥及燕麥。 排汗： 人體排除水份的管道基本上有三個，從尿液、汗水和呼吸之中(呼氣時會有部分水氣蒸發)，人體的皮膚中有許多細細的管子即汗腺，汗液就是從這些汗腺排放到體外，流汗最大的功能在於調節體溫，因為當汗液中的水份從體表以水蒸氣的形式蒸發到空氣中時，會吸收人體的熱能，使我們的體溫能保持在大約37℃左右，除此之外，體內的水溶性廢物也會隨著汗液排放出來，因此流汗也有代謝廢物的功能，如果排汗受阻，對人體健康有不良影響，舉例：夏天中暑時，汗水排不出來，體溫就會逐漸升高而出現發燒的現象。 排尿： 多喝水可以促進新陳代謝、加快廢物排泄，喝進去的湯湯水水經過人體利用轉換之後，經由腎臟過濾、再吸收後送到膀胱收集接著排出體外，膀胱大約充滿200C.C的尿液就會產生尿意，約400C.C就會脹滿膀胱，此時若不趕快去廁所就會感到尿急，有很多年輕女性，因為上班忙碌、廁所太遠或是公共廁所太髒…等原因常憋尿，因憋尿容易讓細菌附著在膀胱壁上，因此每個女性朋友這輩子或多或少都會有尿道感染的經驗。
