注意飲食起居有助於減輕經痛
續發性經痛的病因主要來自於子宮內膜或骨盆腔病變,因此應該尋求婦科醫生做詳細的檢診。 經前症候群及原發性經痛因為不是來自病變,因此適當的調理和注意日常的飲食起居習慣,以及保持積極、健康、開朗的心情將對改善或減輕經痛有相當大的助益。 注意下列各項建議,相信與好朋友之間就不會那麼難相處。 1補充適當的維他命可以減輕疼痛 荷爾蒙交替不順,會形成生理痛;而與生理有關的荷爾蒙有卵胞荷爾蒙與黃體荷爾蒙二種。 卵胞荷爾蒙主要的作用在於使受精卵容易著床,以及促進子宮內膜發育。 卵胞荷爾蒙通常是在生理期完畢時開始分泌,一直到下一次排卵期為止。 而黃體荷爾蒙則是在排卵後從未受精的卵子棄殼中分泌出來,其主要的作用在負責輸送營養至子宮內膜,也就是為下一次受孕做準備。 當卵胞荷爾蒙與黃體荷爾蒙的交替不順,許多生理期的不適症狀就會顯露出來。 這時,如果能夠適量的補充維他命A、B1、B5、B6、B、C、D和E,那麼經痛可以獲得明顯的舒解。 因為,維他命B1具有使神經功能順暢、緩和子宮肌肉緊張的作用。 維他命B5、B12可以減輕緊張焦慮,維他命A、D有助於抑制經前的粉刺,改善皮膚健康。 維他命B6能夠快速代謝卵胞荷爾蒙中的雌激素,有效治療經前症候群的緊張感。 維也命C能夠幫助副腎皮質荷爾蒙的生成,穩定生理期間的焦慮感。