停經後雌激素驟降，骨質流失速度加快 2-5 倍。本文解析停經婦女為何需要補鈣、如何有效補鈣（每日 1000-1200mg、維生素 D、負重運動、均衡營養），以及心理健康對骨骼的影響。掌握停經後 5-7 年關鍵期，打造健康骨本。