想靠飲食補充活力？營養師指出關鍵在於食物多樣性，一天攝取38種不同食物（含調味料、穀物、蔬果）。本文詳解三餐熱量分配、早餐改良方案、素食者實踐法，破解「單靠B群補充品」的迷思，教你用天然食物維持整天精力。