一個足月新生兒體內約含25-30公克鈣，全數來自母體。孕晚期每日需額外300-400毫克鈣，若攝取不足會從骨骼釋放，導致骨密度下降、牙齒鬆動。本文說明孕期鈣質需求、母體流失機制，以及有效補鈣策略（含食物來源、吸收技巧、常見迷思破解）。