# 腸胃

高纖飲食怎麼吃才對？避免脹氣便秘的3個關鍵原則

高纖飲食反而便秘、脹氣？關鍵在於方法！營養師教你每2週逐步增量、每天喝足1500-2400cc水分，讓腸道菌叢順利適應。特殊族群注意事項一次看懂，正確吃出健康腸道。