超過 6 成上班族每週外食 5 次以上，如何避免食物中毒、高油鹽糖、營養失衡？本文教你使用食藥署「食在優良」地圖查詢 GHP 認證餐廳，並提供外食族的餐盤黃金比例、隱藏熱量陷阱、特殊族群注意事項等實用健康策略。