「蕉」你如何擁有美麗人生！

總是排便不順，在廁所裡僵持很久嗎？

常常感冒，免疫力下降？有時血壓高的無法控制？

女孩們想吃又不能吃的煩惱？

你知道嗎，香蕉能幫你解決所有問題！

一起來了解香蕉的許多好處，「蕉」你如何擁有美麗人生！

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此很容易攝取到各種營養素；香蕉富含膳食纖維，具有很好的通便效果，加上含有果膠成分，能充分潤滑腸道，膳食纖維加速糞便通過的速度，避免腸道累積有害毒素，而且香蕉含有寡醣成分，能降低腸道壞菌、增加益菌；同時香蕉也具有很好的免疫活性，愈是成熟表皮黑斑愈多，所含的免疫活性就越高，所以別再覺得黑黑的香蕉你不敢吃；另外香蕉含有豐富的礦物質鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果；雖然香蕉甜度很高，但一根淨重約100克的香蕉的熱量，卻只有一餐白飯的一半或以下，不用擔心吃多會發胖；香蕉對消化、吸收都很不錯，因此不管小孩或是老年人，都能安心的食用，均衡補充營養。

那膳食纖維豐富的香蕉有這麼多的優點，以下是根據研究資料統整出香蕉的好處：

預防心血管疾病、治療高血壓
高血壓和心腦血管疾病患者體內往往「鈉」多而「鉀」少，當體內缺鉀時，會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協調作用，能使神經肌肉興奮性維持常態，使心肌收縮與舒張功能協調，從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。
防便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢，晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。
助解酒
香蕉中內含高劑量的鎂，多吃可使血液中的鎂含量上升，對人的心血管系統產生抑製作用，因此酒醉的人可以適當食用令腸胃道緩慢對酒精的吸收，進而減低乙醇麻醉神經中樞，更可以保護腸胃，幫助解酒。
助減肥
因為香蕉中抗性澱粉含量很高，很容易飽腹，但熱量卻是一餐白飯的一半不到，再加上抗性澱粉在體內要轉變成醣類的時間較長，因此不會產生過多的能量堆積。
預防痛風
香蕉富含鉀，有助於減少尿酸結晶沉澱在關節中，幫助人體排泄尿酸。
防治胃潰瘍
香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質，它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，產生更多的黏膜來保護胃。
緩解眼睛不適
當人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀；且香蕉含大量的胡蘿蔔素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
治療憂鬱症
香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羥色胺，多吃使人心情變得愉快，香蕉也幫助大腦製造另一種化學成分－血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應；患憂鬱症的患者，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。