續發性經痛的病因主要來自於子宮內膜或骨盆腔病變，因此應該尋求婦科醫生做詳細的檢診。

經前症候群及原發性經痛因為不是來自病變，因此適當的調理和注意日常的飲食起居習慣，以及保持積極、健康、開朗的心情將對改善或減輕經痛有相當大的助益。

 

注意下列各項建議，相信與好朋友之間就不會那麼難相處。

1補充適當的維他命可以減輕疼痛

荷爾蒙交替不順，會形成生理痛；而與生理有關的荷爾蒙有卵胞荷爾蒙與黃體荷爾蒙二種。 卵胞荷爾蒙主要的作用在於使受精卵容易著床，以及促進子宮內膜發育。 卵胞荷爾蒙通常是在生理期完畢時開始分泌，一直到下一次排卵期為止。 而黃體荷爾蒙則是在排卵後從未受精的卵子棄殼中分泌出來，其主要的作用在負責輸送營養至子宮內膜，也就是為下一次受孕做準備。

當卵胞荷爾蒙與黃體荷爾蒙的交替不順，許多生理期的不適症狀就會顯露出來。 這時，如果能夠適量的補充維他命A、B1、B5、B6、B、C、D和E，那麼經痛可以獲得明顯的舒解。

因為，維他命B1具有使神經功能順暢、緩和子宮肌肉緊張的作用。 維他命B5、B12可以減輕緊張焦慮，維他命A、D有助於抑制經前的粉刺，改善皮膚健康。 維他命B6能夠快速代謝卵胞荷爾蒙中的雌激素，有效治療經前症候群的緊張感。 維也命C能夠幫助副腎皮質荷爾蒙的生成，穩定生理期間的焦慮感。 而維他命E能夠保持性荷爾蒙的正常分泌，因此平時預先攝取有助於疼痛的減輕。

事實上，這也正是為什麼有些朋友在經痛時，服用綜合維他命B群，或維他命E，或綜合維他命，甚至節食補充專用維他命竟然都可以產生極佳舒緩效果的原因。

2少吃生冷，多食纖維

來經時，最好不要吃生冷食物，例如生菜沙拉或冰凍的食品冷飲，而性寒涼的食物如西瓜、椰子、螃蟹、田螺等更是禁口少碰為妙，減少油膩。 多吃鮮果、蔬菜、富含纖維質的全麥或穀類、豆類食物。

3不要抽菸、避免喝酒和咖啡

因為菸、酒都會加深情緒低潮、頭痛和疲倦，而咖啡則會促使乳房脹痛、焦慮和煩燥。

4不要吃太鹹,或太甜

因為攝取過多的鹽和糖，都會造成經前體內水分的滯留，而產生腫脹、疼痛。

5減少肉食與乳品的攝取

因為肉類中所含的動物性脂肪會提高動情激素的量，因而促發經前症候群的發作。 乳品則會阻礙礦物質鎂的吸收，而鎂和鈣卻是舒解痙攣、背痛、神經緊張最重要的調節的元素。

6避免游泳、盆浴、沖洗冷水

洗澡後頭髮一定要吹乾；另外，減少或避免房事以免感染。

7盡可能的生活規律，睡眠充足，適度運動，保持愉快的心情 

8使用特別為解決婦女經痛而研發的順勢保健營養品

將會有效的改善經前症候群中的種種不適與疼痛。