精選議題

  從前節的說明看來，骨質疏鬆症似乎是女性的專利之一，其實男人的骨頭並不比女人硬，女性因為生育，停經使得生理上無可避免的處於骨質過度流失的高危險風險中，但有許多男人卻不自知的將自己亦置身於其中。 根據統計，美國目前有百分之二十的男人，因為骨質的疏鬆不能承擔生活上的正常壓力，其中一百五十萬人患有骨質疏鬆症，三百五十萬人屬於高危險群。 這些人除了年齡老化所帶來的必然後果外，還有許多因素促成骨質的流失病變，這些致病因子對美國人有效，對台灣人一樣管用。 一、抽菸酗酒 在「潘朶拉世界的大成就者」一文中，我們曾經細數菸對人體所帶來的禍害，對骨骼來說，菸能夠產生的傷害絕不下於可樂、汽水。 菸裡的有毒成分會影響荷爾蒙製造細胞，使得身體的荷爾蒙分淴失調，促使骨質流失加速，增加骨質疏鬆罹患的機率。 酒適量飲用雖有活血的作用，但過量或酗酒，則會對身體產生累積性的傷害。根據臨床上的檢驗，過量飲酒後體內骨質的流失速度會加快，因此當習慣性的酗酒，骨質疏鬆幾乎就是必然的後果；事實上，這也是為什麼酒後特別容易摔斷骨頭的原因。 二、飲食不正常 外食性的工作者通常營養難以均衡兼顧，日積月累的飲食不正常，使得營養吸收失衡，這其中又以中年的上班族為最。 此時為人生旅程中的承擔期，生活壓力重，應酬多，運動少，加上大量的菸、酒、咖啡、肉食及高膽固醇海鮮，鈣質食物攝取不足，鈣質吸收能力又差，內外交逼，為了支應肌肉及組織器官的機能，骨骼只好不斷析離鈣質以應付需要，所以男人骨質疏鬆的情況不會比會臨停經的婦女好到那裡去。 三、男性荷爾蒙減少 男性體內的荷爾蒙又稱為睪丸脂酮，睪丸脂酮在體內會轉變為雌激素，而雌激素是維持骨骼強度的重要成分。 因此當年歲漸長睪丸脂酮分泌不足，或因菸酒攝取過量影響睪丸脂酮正常分泌，都會造成骨質的疏鬆。 另外，睪丸脂酮不足，性能力一定低下，所以如果希望常保飛龍在天的雄姿，最好保持睪丸脂酮分泌正常。

人的一生可以分為四個階段，成長期、成熟期、承擔期與老年期。 在這四個人生歷程中，最幸福的是成長期，最懵懂的是成熟期，最艱苦的是承擔期，而最寶貴的是老年期。 成長期，從誕生到學習長大，絕大部分的世俗責任都是父母的，個頭瘦小的人家說是爸媽虐待苛薄，行為沒規矩的人家說是大人沒家教，飯來張口、錢來伸手，只管讀書，書還常讀不好，無聊的年紀，快樂的青蘋果歲月。 學成就業，自己賺錢自己花，終於擺脫伸手要零用錢的委屈，愛怎麼酷就怎麼酷，加上此時體內荷爾蒙高漲，費洛蒙作祟，性的呼喚夜夜響起，我的芳草在那裡？ 這股子衝動要到被銬上愛的枷鎖後，才會逐漸消退，甜蜜又蠢蠢的紅芒果歲月。 回應自然的呼喚後，愛的結晶呱呱落地，老婆用腳餵孩子──踢醒老公泡奶；老公拿話哄老婆，隨時告訴她明天會更好。 往後的二十年，生活中的種種現實，誰又哄得了誰？ 互相哄吧！ 能真誠相待的，承擔多甜蜜；相敬如兵的，只好盼著有期徒刑終有假釋的一天，不也是承擔，真是苦多於甜的生杮子歲月。 孩子們成家立業，各奔東西，以前常嫌家中的飯桌太小，總有人擠不上桌而嘟嘴；轉眼間，那張桌大的惹人嫌，老是佔位置，嘟囔著總有一天把它．．．。 事業成就換來一頭白髮，縱使曾經．．．．一連串的想當年，老啦！ 生理的老化雖無可避免，但生命的甜熟卻正開始，享受日髮帶來的樂趣，細細品味白苦瓜的香甘，讓自己成為一個保有一身硬骨氣的老康健，人一生輪迴，最好的時刻莫過此時，清涼退火甘甜有味的錦荔枝歲月。

更年期是女性另一個周期生命的開始，有的人進入更年期後猶如判刑待決的囚犯，掏空的軀體、枯槁的骨骼、黯淡的生活，除了等待往生那一天到來外，生命似乎已經完全沒有意義。 但有的人，卻在兒女俱皆長離開之後，充實、快樂的享受黃金歲月的分分秒秒，用心鍛練曾經體會人生百態的身軀，細細品味生活中的點點滴滴，雖說六塵緣影本皆是虛，但若真實活過，樂土現前，十方何虛之有？ 這是我學修禪多年，卻從家母身上得到的第一等醍醐菩提。 停經後，擾人的經期症候雖然不再，生活步調逐漸正常，但因為雌激素分泌停止，促使骨質大量而快速的析離出骨骼以補充身體其他各部機能的不足，如果再加上停經前沒有適當的補充鈣質，此時寅吃卯糧、六時透支，骨骼快速脆化，既使輕微散失都有可能弄得土崩瓦解的。 停經婦女對於鈣質的補充應該如發育中孩子一樣重視，多喝牛奶、常曬太陽、天天運動、營養均衡，再加上心情開朗、態度豁達、快樂就是那麼容易，Don’t Worry , Be Happy!

一顆小到肉眼難以辨識的受精卵，在經歷懷孕二百八十天奧妙的生命之旅後，變成一個重約2500至4000公克的可愛小天使，其身上所有的血肉筋骨無一不是來自母親的血骨。 新生命得自母體的分化演替，健康的母親創造出健康的生命，孱弱的母體則孕育天生的悲劇，孩子沒有任何自主性的選擇權，他或她只能完全無助而且被動的承受母親給他的一切，所以龍生龍、鳳生鳳，瘦皮猴絕對生不出巨猩喬揚。 因此，懷孕中的媽媽們，如果不希望將來孩子比別人矮兩個頭，尺寸小上好幾號，請在蘊釀這個新生命時就給他一個完整健康的基礎。 弘一大師圓寂之際回想生命的種種，長嘆「悲欣交集」。 胎中的小生命從蘊釀成形的那一刻開始，一方面完全無助的受制於母體，他不能抱怨說這個子宮環境不好，我要換一個，所以如何以平靜心逆來順受，是新生命一開始就學會的智慧。 但在無助之餘，胎兒的自私卻是天下私心之最，他只管吸收他所要的，至於母體是否擁有足夠的滋養，會不會因為他的吸收而營養不良？ 對不起，這些問題是大人的事，小小孩一概不予理會。 所以，媽媽們如果要不被懷中的胎兒吃乾抹盡，自己一定要注意營養的補充和維持，厚植骨本更是馬虎不得，否則怨不得孩子，生一個敗一回，子多傷母、指繁累父，自然生命的法則本來就是這麼一回事，大師不是已經說了：悲欣交集。  

衛生署建議國人的每日鈣質攝取量：六個月以下400毫克，六個月至六歲500毫克，七歲至九歲600毫克，十歲至十二歲700毫克，十三歲至十九歲女性700毫克，男性800毫克，二十歲以後成人600毫克，懷孕婦女500毫克，哺乳期婦女500毫克，老年人500毫克。 但是根據衛生署就國人營養攝取所進行的調查結果顯示，國人鈣質攝取量幾乎全部遠低於建議攝取量，例如正值發育成長期青少年的攝取量甚至不到應有的六成。 除了因為疾病病理需求的病患之外，青春期的青少年、懷孕婦女、停經婦女與老年人是四個需要特別注意鈣質吸收的族群，因為這四個族群的少鈣都會為其自身的健康帶來嚴重影響。