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疼痛幾乎是現代人的文明病，很多人會自行服用止痛藥，用來緩解頭痛、經痛，或是因運動傷害、姿勢不良引發的手腳或肩頸痠痛等不適症狀，但是您知道如何正確使用嗎？食品藥物管理署（以下簡稱食藥署）提醒，民眾使用止痛藥應謹記下列事項，才能讓疼痛遠離你。 瞭解正確使用方式：在藥局購買的止痛藥，應遵照藥師指示及藥品說明書（仿單）使用。如果有任何用藥的疑問；例如：每天使用幾次、每次使用多少量、適合飯前或飯後使用、外用藥品如何塗抹？可以詢問藥師，正確用藥才能發揮最大效果。 正在使用其他藥品，應主動告知藥師：藥品併用可能影響藥效或增加不良反應的風險；例如：止痛藥成分常用於退燒藥或感冒藥，一起使用可能造成藥品過量的問題。若民眾正在使用其他藥品，在購買止痛藥前，應主動告知藥師。 用藥期間不飲酒：酒精可能會影響藥效，或增加發生不良反應的風險；例如：止痛藥成分乙醯胺酚，併用酒精可能增加肝損傷的風險，而非類固醇抗發炎類止痛藥併用酒精，則可能增加腸胃副作用的風險，因此使用止痛藥期間，不應飲酒或併服含酒精飲料。 適時就醫治療：疼痛是身體健康出現警訊的一種症狀，如果自行使用止痛藥3天以上，疼痛仍沒有緩解甚至惡化，應立即就醫。   食藥署 藥物食品安全周報 第669期  

今年3月在澳大利亞、南非等地，都曾爆發民眾感染李斯特菌的事件，臺灣近年雖未出現李斯特菌食品中毒案例，但若吃了受污染的食品，仍有感染的風險，食品藥物管理署（以下稱食藥署）提醒民眾，食用新鮮蔬果前應清洗乾淨，製備肉類產品應澈底加熱，並即早享用，確保飲食安全。 李斯特菌廣泛存於自然界中，常發現於土壤、腐生植物和哺乳動物的糞便中，易受污染之食品包括水果、生菜沙拉、即食食品、沙拉醬及未經適當殺菌的牛奶及冰淇淋等。由於該菌具有耐鹽、在低溫下仍可生長繁殖之特性，且對於孕婦、老人、小孩或免疫力較弱的患者，具有潛在致死的風險，因此仍要注意飲食衛生安全，以避免感染，食藥署並提供消費者預防李斯特菌的5要原則如下： 要洗手：維持良好的衛生習慣，飯前、飯後及處理食品前應澈底洗手，若於國外旅遊時，更應注意飲食衛生。 要新鮮：食材要新鮮，避免食用損傷的蔬果，水果切開及產品製備後應即早食用。 要澈底清洗：瓜果類生長或採收時可能和土壤接觸並受汙染，且表皮較粗糙的水果（例如網紋洋香瓜，俗稱哈密瓜）易藏污納垢，應澈底刷洗乾淨後再行分切。 要生熟食分開：蔬果類產品通常不經加熱食用，處理時應避免交叉污染。 要澈底加熱：肉類產品應澈底加熱，不食用未煮熟的禽畜水產品及未經適當殺菌之乳製品。     食藥署 藥物食品安全周報 第671期  

近來有藝人宣稱喝防彈咖啡減重，但是這種喝法真的可以減肥？又適合所有人嗎？其原理是利用油脂讓人產生飽足感，而減少攝取碳水化合物！更有業者號稱「防彈2週，日減1磅…」，這樣容易讓人誤解的「膨風」用詞，就有違規廣告的嫌疑了。 許多業者為了立即見效，大多利用「激瘦、輕盈、燃燒脂肪、阻油脂、甩掉負擔、打擊囤積、動人曲線」等明顯改變身體外觀的瘦身廣告用詞、使用前後比較圖，以及名人見證來增加可信度，類似的廣告用詞還包括「…增加燃脂率…O天挑戰O公斤」、「…肥胖清道夫…快速燃燒體脂肪…喝咖啡也會瘦！OO咖啡減肥法…」、「…治療級的處方籤…」等等，以上說法均涉嫌誇大不實！ 食藥署提醒，千萬不要相信膨風廣告，因為食物主要提供人體營養素及熱量，不具醫療效能！只有均衡飲食、控制熱量攝取並規律運動，才能健康瘦身。 當您發現太神奇、太吸引人的廣告，記得先停下來思考對健康是否有幫助，還可以逛逛「食藥膨風廣告專區」，看看是否為涉嫌違規的國外網站廣告，食藥署也將違規廣告資訊公布於「違規食品、藥物、化粧品廣告民眾查詢系統」（網址: http://pmds.fda.gov.tw/illegalad/），幫助消費者正確選購產品！     食藥署 藥物食品安全周報 第666期

「一次用2個保險套真的比較安全嗎？」當然不！在享受性愛的過程中，為了避免愛滋病、淋病、梅毒等性病的傳遞或意外懷孕，就是在性行為中全程使用保險套，藉此以隔絕體液接觸，但是您知道正確使用保險套的方法嗎？衛生機關又有什麼管理措施？衛生福利部食品藥物管理署（以下簡稱食藥署）為您說分明。 保險套屬於一種醫療器材，是一個可完全覆蓋陰莖的膜狀鞘，應用於性行為過程中，主要用來作為避孕或預防性病傳遞，多數保險套為乳膠材質製成。所有保險套須先經食藥署的審查把關，取得醫療器材許可證後才能上市。目前國際上對於乳膠製保險套的品質要求係參考國際標準ISO4074；於我國則為國家標準CNS6629，其標準內容包含尺寸測量、爆破體積及壓力、針孔、老化、生物相容性等多項試驗，確保其安全性與有效性。 市售保險套種類繁多，顏色、表面螺紋、凸點、平滑等設計多樣，還有各種添加的潤滑劑香味，到底應該如何挑選呢? 食藥署提醒，民眾自行選購保險套前，應牢記「醫材安心三步驟，一認、二看、三會用」口訣。第一、要先認識保險套是醫療器材；第二、是在購買產品時看清楚包裝上載明的醫療器材許可證字號；第三、使用前要詳閱說明書，才能正確使用醫療器材。 使用保險套時，應該注意下列事項：  保險套使用時不宜事先展開，而應在勃起的陰莖上自龜頭部分順勢向下展開。  使用時只能使用水性潤滑劑。凡士林、液體石蠟、乳液等均可能增加保險套破裂的風險。  每次使用一個保險套。同時使用2個以上的保險套不但不會更加安全，反而可能增加破裂的風險。  取下保險套時小心不要讓精液流出，也不要讓保險套外面的陰道分泌物接觸身體。  每個保險套只能使用一次。使用後的保險套請綁緊並丟棄。

「我的孩子經常滑手機，到半夜12點後才上床睡覺，真怕睡得不夠」、「我家小孩每天晚上趕作業，早上叫起不來，上學常遲到怎麼辦？」；許多家長家面臨孩子晚睡、擔心學童健康出問題的現象。從年齡來看，從小學開始，學生們在上課日的睡眠時數，隨著年齡增長，睡眠時間卻是愈來愈少，也容易因睡眠不足，造成白天打瞌睡、影響學習成效等狀況。 良好的睡眠具有調節免疫能力、修復身體組織和促進神經系統連結的功效，對於學習記憶亦有幫助；但是對於生活壓力較大的孩子，除了睡眠時間不夠，也容易有失眠困擾。孩子們的壓力來源大多來自學校、同儕、家庭、同性或異性關係、社會事件等，其中最主要的是學校課業壓力。學生們花在上課、課後輔導、補習班、才藝課的時間較長，導致上床睡覺的時間延後。 此外，時間分配不佳，也是造成孩子晚睡的原因之一，有些學生回家後就先上網、看電視、講電話等，若還要顧及功課及學業，就會犧牲睡眠時間，有時又因為約會或考試而提早起床，造成睡眠問題和行為問題之間的惡性循環。食藥署建議，家長可以協助培養孩子養成良好的睡眠習慣，包括：整天作息固定、合適的就寢時間、一致且有彈性的睡前常規、減少含咖啡因等刺激飲料的攝取、適當的睡眠連結。   食藥署 藥物食品安全周報 第665期

根據國民營養調查顯示，約有81~97%以上的國人鈣質攝取不足，而男、女性的平均攝取量，僅達建議量的50~70%。參照衛生福利部「國人膳食營養素建議攝取量」，19歲以上成人，每日須攝取到1,000毫克的鈣質。而蔬菜中富含許多鈣質，衛生福利部食品藥物管理署（以下簡稱食藥署），特別邀請佛教慈濟醫療財團法人臺北慈濟醫院張亞琳營養師，為大家說明。 【鈣的補充】 預防骨質疏鬆症最重要的營養素就是鈣質，有人認為補充鈣質就要多喝牛奶或其他乳製品，因為一杯的牛奶中，約含有240毫克的鈣；而在常見的芥藍、黑甜菜等蔬菜中，100克的含鈣量，幾乎等於一杯牛奶的鈣質！ 另外，乾海帶、無花果以及紫菜、紅毛苔及黑糖（一湯匙=70毫克的鈣）等也都是鈣質豐富的食物；除了多喝牛奶或食用其他乳製品來補充鈣質之外，也不要忽略其他同樣含有豐富鈣質的天然食物。 補充足夠的鈣質，可預防骨質疏鬆症，也有助於降低血壓、降低大腸癌發生機率，或搭配低脂與低膽固醇的飲食，亦可降低低密度脂蛋白膽固醇，有益健康。 【導致鈣質流失的因素】    飲食習慣 高鈉飲食：每當腎臟需代謝多量的鈉時，也會同時排出鈣質。 經常食用添加磷酸鹽之食品：可樂、加工肉品（香腸、火腿、各種丸類、漢堡肉等）火鍋料、起司、泡麵⋯⋯等。 高油飲食：攝取過量脂肪，會導致無法有效地吸收鈣質。 高動物性蛋白質飲食：動物性蛋白質會增加尿液的酸度，導致尿液中排出更多的鈣。因此嗜吃肉類的民眾，若再以多量牛奶來補充鈣質的話，恐怕得不到想要的補骨的好處，反而得到反效果，導致鈣質流失增加腎結石的發生。    生活習慣 抽菸、飲酒、過量咖啡因、壓力、藥物使用、缺乏運動、日照不足等不良生活習慣，會導致鈣質流失，民眾應多加注意，並試著改善生活習慣喔!