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逆齡抗老

銀髮族護膝全攻略:4大營養素+運動+護膝正確用法

老年人膝蓋痠痛不是無法避免的宿命。透過甜椒、香蕉等天然食物補充維生素C和鉀元素,搭配葡萄糖胺、軟骨素等營養補充劑,加上每天走路30分鐘的適度運動,以及正確使用護膝,就能有效延緩關節退化,守護銀髮族的行動力。

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水腫別亂吃利尿劑!3 成國人都會遇到的水腫問題,這樣判斷才安全

你是否曾因水腫懷疑腎臟出問題?台灣約3成民眾有水腫困擾,但成因涵蓋心、肝、腎、淋巴等多重系統。郭綜合醫院腎臟科醫師提醒:自行服用利尿劑可能導致脫水、電解質失衡甚至癲癇,尤其對脂肪性水腫等非壓陷性水腫無效。學會5秒按壓測試,掌握就醫時機才安全。

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